Conozca los principales síntomas que le indican que está sufriendo de estrés laboral y cómo puede afrontarlos
El estrés laboral es un problema común en un trabajador y aumenta cuando la cantidad de tareas que debe cumplir, o la importancia de estas, es extrema. En este sentido, ¿sabe cuáles son los síntomas del estrés laboral? ¿cómo identificarlo y qué debe hacer para recuperarse?
Para Marlon Morales, psicólogo laboral, el estrés se presenta en los trabajadores cuando las exigencias de sus funciones o tareas (desempeño) y de su contexto laboral (horarios, carga de trabajo, sistemas, y procedimientos de trabajo, estilos de jefatura, factores físico-ambientales) agreden las condiciones psicosociales del trabajador o sobrepasan su capacidad de respuesta adaptativa a la exigencia laboral.
Además, aunque en algunas ocasiones hay empresas que ponen como requisito principal “disposición para trabajar bajo presión”, a esto Morales lo llama una “trampa, debido a que no hay mente ni cuerpo que puedan soportarlo, ya que la presión conduce primero al agotamiento físico y mental, más tarde al “burnout” o síndrome de quemado e inclusive en casos graves “hasta la muerte”, afirmó Morales.
La lista de síntomas es bastante amplia y las estrategias para afrontar el estrés laboral, de acuerdo con Morales, más efectivas son aquellas de carácter integral, donde la cultura organizacional de la empresa o institución propicien estilos saludables de vida y ambientes laborales saludables en sus centros de trabajo.
Por ejemplo, “en el plano individual se puede promover y recomendar al personal hacer ejercicio físico, oír música o bailar, practicar ejercicios de respiración y relajarse, platicar o leer por placer, desarrollar pensamientos positivos, reflexionar, hablar y buscar soluciones a los problemas, dormir plácidamente”, explico morales.
Además, añadió que en el plano organizacional promover estilos de liderazgo orientados al desarrollo humano en el trabajo, promover el trabajo en equipo, fomentar las relaciones de apoyo, un ambiente de confianza y respeto mutuo, en el nivel organizativo-funcional guiarse con enfoques de planeamiento estratégico, entre muchos otros”.
Así que tenga mucho cuidado y trate de manejar de la mejor manera su trabajo y evita que suceda todo lo contrario, que el trabajo lo maneje a usted.
Fuente: Versión impresa Zona Next
Dinia Vargas